お腹が空いたときの対策~ダイエットを成功させるために~

ダイエットを成功させるためには『空腹をどう乗り切るか』が重要になってきます。

水でたくさん飲んで誤魔化す。歯磨き、シャワー、ガムを噛む
よく噛むことはいつもより少ない量で満腹感を味うことができてダイエットにもおすすめされています。
歯ごたえのあるお肉も程よく取り入れるようにしています。

私は『決めた量』で食べるのを止めることが苦手です。
例えば一欠けらだけ決めて板チョコを買ったとしたとしてもペロリ1枚全部食べてしまうでしょう。
ワインを1本買って3日分と決めても1日で1本間違いなく空けてしまうんです。

自分の性格、衝動は自分がよくわかっているので
ダイエットすると決めたら甘いものなどは絶対買わない。そして家に置かないようにしています。

空腹を乗り切るのは最終的には自分の意志なので
乗り越えられるように自分で工夫することも大切です。

『暇』をしない。というのも1つのダイエットです。
仕事が立て込んでて昼ご飯が食べれないときってお腹空いてることに気が付かないことが多いです。
なので休みの日や仕事が終わった後に用事を入れるようにして
夕食をさっと切り上げられるようにするなどの対策を摂るようにしています。

本屋さんやレンタルショップへ行ったりしてもいいですね。
長風呂したり自分なりに工夫して『食』から遠ざかるようにしています。

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