ダイエットって簡単?

ダイエットの基礎は、カロリー摂取とカロリー消費のバランスをとることです。
言い換えれば、カロリー摂取を減らし、消費されたカロリーをしていきます。その時、重要になるのが食事療法とサプリメントによる栄養療法です。

食事は、基本的に毎日7品目の食べ物(牛乳、肉、魚、卵、豆類、果物、海草・野菜)を食べることが必要になります。 また、炭水化物と揚げ物をは除きます。 アルコールや間食も除きます。

この食事にさらに必要なサプリメントで補うことで、体を健康に保ちます。
消費カロリーを増やすために、ウォーキングを行います。毎日20分間歩くことを習慣化することによって、脂肪を燃やします。
このようにして、筋肉を落とさずに体重を減らすことができます。

食べないで痩せる自己流ダイエットは、除脂肪体重を落とすことになるので非常に危険です。
科学的なケアの下で、健康のために体重を減らさなければ、うまくやっていくことは難しいと言えます。

また、最近、ダイエットの効用として、お茶が注目されています。
お茶は毎日の生活の中で、飲み物として、定着しています。
お茶の効能は、毎日飲むことで、自然に、無理なく、ダイエット効果が望めます。
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