ダイエットで知っておきたいマグロとアユの違い☆

ダイエットで知っておきたい、
まぐろとアユの違い。。。

さて、マグロとアユの違い、
何がダイエットに関係するのでしょうか。

まぐろは赤身の魚です。
そして、アユは、白身の魚です。

大きな海をゆったり泳ぐ、赤身の魚であるマグロと
急流をすべるように泳ぐアユは白身の魚

この環境の違いが、
筋肉の色のちがいにつながっています。

赤い筋肉は遅筋と言われて
長時間の運動続けられる持久力がある筋肉です。

そして白い筋肉、いわゆる速筋
いちどに大きな力を出すのに有効な筋肉です。

体脂肪をへらしたいならゆっくりペースの運動が
良いと言われています。

というのも遅筋の方が
脂肪を燃焼しやすいと言うのが理由の1つです。

速筋系の場合、脂肪燃焼まで、運動を始めてから20分以上
経過しないと脂肪燃焼が始まらないと言う事がありますが、
ウェイトトレーニングなどは
すぐ終わってしまうので脂肪の燃焼ができないのです。

速筋ばかり使う筋肉トレーニングでは
主に糖質をエネルギーにして
短時間で筋肉が疲れてしまうので
すぐに終わってしまいます。

逆にウォーキングなど様に一見すると、ダラダラとした
運動に見えるかもしれないですが
長い時間、運動し続けることが
できるので、脂肪燃焼もできるのです。

ということで脂肪燃焼、、、
つまりダイエットに向くのは、
運動をはじめてから、20分以上つづけることが
できる、遅筋による運動がいいのです。

これがダイエットのうまくいくコツです。

だいたい、あくせくやっても、
なかなか、ダイエットって、3日坊主になるものです。

長く続くこと、
たとえば、ウォーキングみたいなほうが、
かえって、ジムなどに通うより、長く続くものです。

ちなみに、わたしは、もうひとつ、
プラプラテレビをみながら、
実はお腹に、ダレノガレ明美さんの温活パッチを
貼っています。

貼るだけなので、
長続きしてます。^^
http://hi-tosurimu.work/2017/08/16/hi-tosurimu42/